VERKKO: Tietoisen läsnäolon harjoitteita

Aika: tiistai 26.3.2024, klo. 17.30
Paikka: TEAMS

Tietoisen läsnäolon harjoitteita mindfulnessin avulla verkossa, pääset mukaan helposti, valitset vain rauhallisen tilan. Mindfulnesilla tarkoitetaan tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Anna aikaa itsellesi ja tule rentoutumaan tietoisen läsnäolon harjoitteiden avulla.
Se on mielen jumppaa, jossa harjoitellaan huomion suuntaamista tähän hetkeen ja kokemukseemme hetkessä. Harjoittelussa kiinnitetään huomiota hengitykseen ja samalla tarkkaillaan tuntemuksia kehossa. Kehotietoisuus vahvistuu ja harjoittelun myötä kuulemme paremmin myös kehon viestejä.

Tuokion aikana teemme erilaisia tietoisen läsnäolon harjoitteita mm. hengityksen, lempeän liikkeen sekä kirjoittamisen avulla. Varaa itsellesi rauhallinen tila, jossa saat keskittyä vain itseesi ja kynä ja paperia. Lempeät tietoisen liikkeen harjoitukset voi tehdä joko istuen tai seisten. 
Asiantuntijana mindfulness-ohjaaja Jenni Hakala.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut 19.3. mennessä vantaanallergiayhdistys@gmail.com tai 050 344 5636.
Osallistumismaksu määräytyy osallistujien lukumäärän mukaan.