Nuha

Noin joka viidennellä suomalaisella on allergista tai muuta pitkäaikaista nuhaa. Nuha voi olla ajoittaista tai jatkuvaa. Jos vaivan aiheuttaa siitepöly, puhutaan heinänuhasta, joka aiheuttaa oireita vain siitepölykauden aikana. Eläinpölyt tai työpaikan pölyt (esim. jauhopöly) voivat aiheuttaa enemmän tai vähemmän jatkuvaa allergista nuhaa.

Monilla ihmisillä on ei-allergista jatkuvaa nuhaa, jossa nenän limakalvon reaktio on samantapainen kuin allergisessa nuhassa, mutta allergian aiheuttajaa ei löydetä. Silloin puhutaan myös ympärivuotisesta nuhasta erotukseksi kausinuhasta eli heinänuhasta.

Itsehoito

Nuhaoireita voi itse ehkäistä ja hoitaa. Kannattaa tarkkailla oireita aiheuttavia tilanteita ja aineita ja pyrkiä välttämään niitä. Nuhaongelmaan ei pidä kuitenkaan takertua. Usein oireet ovat melko lieviä ja satunnaisia. Hoidosta ei saa tulla suurempaa ongelmaa kuin oireista. Hoidon tavoitteena on palauttaa ja pitää yllä kunnollista nenähengitystä.

• Jos nenästä tulee paksua eritettä, nenä karstoittuu helposti tai nenän sivuonteloita on leikattu, nenän huuhtelu kerran päivässä laimealla keittosuolaliuoksella (fysiologinen keittosuola 0,9 %) käyttäen nenäkannua (Sarvikuono) on hyödyllistä.
• Kuivan ja karstoittuvan nenän öljyäminen elvyttää limakalvoja. Oliiviöljyssä olevia A-vitamiinitippoja otetaan iltaisin 2–3 tippaa kumpaankin sieraimeen 1–2 viikon ajan. Koska jatkuva A-vitamiinin käyttäminen ei ole hyväksi, hoitoa voi jatkaa pelkällä oliiviöljyllä.
• Jos nenä on kovin limainen ja tukkoinen, lääke ei vaikuta kunnolla. Sen takia nenän huuhtelu (ks. edellä) ja niistäminen ennen lääkkeen sumuttamista on hyödyllistä.
• Jos nuha pitkittyy, nenän sivuontelot (poskiontelot) on syytä tarkistuttaa lääkärillä. Piilevä sivuontelotulehdus saattaa tarvita antibiottikuurin tai muuta hoitoa.
• Vältä rajua niistämistä, nenä vain ärtyy lisää.
• 'Flunssa' pahentaa nuhaoireita pitkäksi aikaa. Vältä flunssaista seuraa. Huolehdi käsihygieniasta! Syksyllä otettu rokote estää influenssaa, mutta ei tavallisia nuhakuumeita.
• Vältä tupakansavuisia ja alkoholihuuruisia iltoja. Nuha on seuraavana aamuna usein pahimmillaan. Tupakointi on syytä lopettaa.
• Jos nenän tukkoisuus haittaa nukkumista, korota sängyn pääpuolta asettamalla 5–10 senttimetrin korotukset sängynjalkojen alle (huom. ei lisää tyynyjä!).
• Normaali viikkosiivous riittää. Pidä vuodevaatteet kunnossa ja raikkaina.
• Tarkista kodin ilmanvaihdon toimivuus. Tuuleta usein. Kuuma ja kuiva huoneilma pahentaa oireita.
• Pidä harkitusti kotona kukkivia huonekasveja. Vähennä kodin kemikaalikuormaa. Älä pilaa huoneilmaa raikastimilla, hajusteilla ja hyönteismyrkyillä.
• Jos nuha on pahimmillaan aamuisin, nouse ylös rauhallisesti. Älä hosu! Varaa aikaa heräämiseen ja venyttele sängyssä. Nopea ruumiinasennon muutos ja paljas jalka kylmälle lattialle laukaisee nuhan.
• Malta levätä, jos saat nuhakuumeen. Huonosti hoidetusta nuhakuumeesta saattaa seurata kuukausien nuhavaihe.
• Varaa matkalle nuhalääkkeet mukaan.

Jos altistuminen tietyille allergeeneille on yhteydessä oireisiin, allergeeneja on koetettava vähentää ympäristöstä.

• Jos kärsit siitepölyallergiasta, älä kuivaa pyykkiä ulkona tai jätä vuodevaatteita ulos siitepölyaikaan. Harkitse hiusten huuhtelua/pesemistä illalla ennen nukkumaanmenoa. Älä nuku kesällä ikkuna auki, jos siinä ei ole suodatinta, joka estää siitepölyä (ks. 34).
• Jos lemmikkieläin aiheuttaa nuhaa tai muita allergiaoireita, lemmikistä luopuminen saattaa vähentää oireita mutta se ei ole varmaa.

Allergian itsehoito ja ohjeita potilaille
Iho- ja allergiasairaala, 2006. Tari Haahtela. Ohjeet tarkistettu ja päivitetty 2011.